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我练昆仑御寒功3个月，从冬天裹3层到穿单衣：这气功真能让身体暖起来？
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你试过冬天穿单衣还不觉得冷吗？我以前是个'行走的冰棍'，冬天裹3层羽绒服还手脚冰凉，直到练了昆仑御寒功，现在零下5度只穿件卫衣出门，朋友都问我是不是偷偷装了暖宝宝。
第一章：被冻到发烧后，我遇到了教我气功的老师傅
小时候我体质弱，一到冬天就发烧，奶奶总说'你这孩子是胎里带的寒，得找个法子补补'。当时我正忙着赶论文，觉得她迷信，直到25岁那年冬天，我因为受凉发起高烧，在床上躺了3天，迷迷糊糊中，邻居张大爷把一个穿中山装的老师傅领到我家。
'这是王师傅，懂点气功，你试试他的法子，说不定能把你这寒气逼出来。'张大爷搓着手说。我半信半疑地跟着王师傅到楼下公园，那天是清晨5点，天刚蒙蒙亮，公园里的松树挂着霜，空气冷得像冰碴子，吸一口进肺里，都带着刺痛感。
王师傅让我双脚与肩同宽站着，胳膊自然下垂，'先别想练功，就找个放松的状态。'他的声音很轻，像树叶摩擦的沙沙声。我照着做，感觉肩膀的肌肉一点点软下来，平时总紧绷的后腰也松了。
'用鼻子呼吸，想象自己是个气囊，吸气时让整个上半身都'鼓'起来。'王师傅示范了一遍，我跟着学，吸气时故意不用力，让气息自然地充满胸腔，再匀速呼出。那瞬间，我突然感觉到一丝暖意从丹田慢慢往上爬，像有只小虫子在皮肤下蠕动。
第二章：站桩吐纳时，我真的'看'到了气流在身体里走
王师傅教我的第一步是站桩吐纳。他让我每天清晨到公园的松树底下练，'植物多的地方气感足，别跑厕所旁边去纳气，那地方浊气重。'他这话把我逗笑了，心里却对这功法多了几分信任。
我开始每天5点起床，穿着薄外套就往公园跑。站定后，先做伸腰拉筋的动作，把胳膊抡圆，腿踢到和腰齐平，活动开筋骨后，再双脚分开与肩同宽站好。闭眼的瞬间，我能听到松针上的霜融化滴在地上的'滴答'声，鼻尖萦绕着松树特有的清苦香气，脚底板贴着冰凉的地面，却奇怪地不觉得冷。
按照王师傅的方法，我用鼻子缓慢吸气，感觉气息像水流一样漫过胸腔、肩膀，甚至到了指尖；呼气时，又看着这股'水流'从原路退回，带出一些灰蒙蒙的'浊气'。这样呼吸9次后，我试着把双臂抱在胸前，肩膀往下沉，手肘微微外扩，王师傅说这叫'含胸坠肘'，能让气聚在丹田。
最神奇的是闭目内观。王师傅说不是让我闭着眼睛发呆，而是要'回光'——把注意力从眼睛转到丹田。我一开始怎么也做不到，闭着眼睛总忍不住想睁开。直到有次练着练着，我感觉眼皮越来越沉，意识像沉入了一片黑暗的水潭，眼前不再是公园的树，而是一团暖暖的光，随着呼吸一涨一缩。那天回家后，我发现自己的手居然是热的，要知道以前冬天我的手永远是冰的。
第三章：气聚丹田时，我摸到了丹田的'火球'
大概练了一个星期，我明显感觉每天早上起床没那么困难了，以前闹钟响3遍都起不来，现在到点就自然醒，神清气爽的。王师傅说可以进行下一步气聚丹田了。
姿势还是和之前一样，先调息凝神。吸气时，我开始试着想象全身的气息像小溪汇入大河一样，往丹田的位置聚。闭气的瞬间（注意是'闭气'不是'憋气'，王师傅强调过，闭气是自然地停止呼吸，憋气是硬憋，会伤身体），我感觉丹田那里真的热了起来，像揣了个暖水袋。
接着，我按照王师傅教的路线观想：气息从丹田下沉到脚底的涌泉穴，再往上到会阴，沿着脊椎到头顶的百会穴，然后分两路到双手的劳宫穴，最后回到膻中，再沉回丹田。就这么一圈下来，我感觉身体像被打通了一样，以前总觉得僵硬的后背，现在灵活多了。
王师傅说这叫'小周天'，气走一圈后，再回到丹田，保持住这个状态，继续冥想。我渐渐能感觉到气在体内的流动，不是像经络图那样一条线，而是一团一团的暖流，走到哪里，哪里就暖和。有次练完，我甚至能感觉到自己和公园里的树连在了一起，呼吸时能'吸'到树里的气息，特别奇妙。
第四章：筑基时，我丹田真的有了'火球'
又练了一个星期，我发现自己居然不怕冷了。以前冬天睡觉必须开电热毯，现在开着窗睡都觉得热。王师傅说可以开始筑基了。
筑基的方法很简单，就是每天清晨站桩或盘坐，吸气时想象天地间的气从全身毛孔钻进来，都聚到丹田，在那里形成一个火球。我一开始没什么感觉，练了大概3天，突然在吸气时感觉到丹田那里真的烫了一下，像被小火苗燎了一下。
从那以后，我每天都会花半小时专注于这个火球。它一开始很小，像个萤火虫，后来越来越大，越来越热。有次我甚至能'摸'到它的形状，圆滚滚的，暖暖的。筑基的收功也很重要，要把气稳稳地收在丹田，想象火球在丹田里安安稳稳地待着，不能让它乱跑。
现在我已经练了3个月，冬天出门真的只穿一件单衣，同事们都觉得我是个'怪人'。王师傅说这功法到筑基就差不多了，要是想继续深入，可以试试他教的进阶功法，或者练练太极拳、八段锦之类的动功。我觉得这样就挺好，身体暖和了，精神也好了，以前总犯的小感冒，现在也没了。
你们有没有试过气功？或者有什么御寒的小妙招？评论区聊聊，下次我可以讲讲王师傅教我的进阶功法，特别有意思！
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